[...] gromadzi bardzo dużo zbitego osadu, który jest po prostu nieprzyjemny. Tutaj niemal do końca mamy gładką konsystencję. Smak ALPRO jest delikatny, nie czuć tak mocno soi, jak w wielu innych przypadkach. Wersja z cukrem jest oczywiście nieco słodsza, ale nie jest zbyt słodka, co uważam - jest sporą zaletą. Napój ten dobrze zabiela kawę. Wersja [...]
Alergie, zarówno wziewne, jak i pokarmowe są uciążliwe i niekiedy bardzo trudne do zwalczenia. Zwłaszcza że walka z nimi czasami polega wyłącznie na unikaniu czynników wywołujących niechcianą reakcję organizmu. Dostępne środki terapeutyczne często wywołują skutki uboczne, zatem nie każdy się na nie decyduje, jednak istnieją jeszcze inne metody [...]
[...] nie jest potrzebny Ci karnet do siłowni, mnóstwo sprzętu czy super sportowy strój. Wystarczy dobre zagospodarowanie miejsca w domu, nasze wskazówki i Twoje chęci. Co i jak trenować w domu? Oto kilka gotowych propozycji treningów do wykonania w domu. Treningi dla kobiet Pierwszy krok na przełamanie lenistwa Trening z hantlami dla kobiet. [...]
[...] która próbuje odwzorować mięsny posiłek. Mamy porcję ryżu, mamy kilka pulpetów i sos, czyli pełny posiłek, który już nie wymaga żadnych dodatków, choć zawsze można dodać jakąś smaczną surówkę. Danie jest proste ”w obsłudze” - wystarczy podgrzać w mikrofali i gotowe. W opakowaniu znajdziemy sporą porcję ryżu oraz kilka klopsów z dużą ilością [...]
[...] pomidory i przyprawy. Istnieją jeszcze jednak sosy, które nieświadomie można uznać za roślinne, chociaż w rzeczywistości takie nie są. Przykład stanowią tutaj takie sosy, jak Worcestershire wykorzystywany m.in. do sałatek oraz sos do Pad Thai, który znajduje szerokie zastosowanie w kuchni azjatyckiej. W składzie obu występują sfermentowane [...]
[...] ale ma też mnóstwo składników odżywczych i jest pyszne. Pomimo że większość z nas już wie, iż awokado jest owocem, to w świadomości wielu osób funkcjonuje bardziej jako warzywo. Wynika to z tego, że owoce to dla nas coś, co jest słodkie, soczyste, a awokado jest raczej wytrawne (choć pasuje także do dań na słodko). To, co je łączy z [...]
Sezon na grypę właśnie się rozpoczął, więc warto wiedzieć, jak reagować w przypadku wystąpienia pierwszych jej objawów. Grypa to choroba wirusowa układu oddechowego, która przenosi się drogą kropelkową. Bardzo łatwo na nią zachorować, a chory zaczyna zarażać, zanim jeszcze wystąpią u niego pierwsze objawy choroby. Co robić, a czego nie robić, gdy [...]
Planując świętowanie Nowego Roku, poza dobrą zabawą warto mieć na uwadze bezpieczeństwo. Dotyczy to zarówno tego, co się spożywa, jak i tego, z kim się przebywa. Jeżeli dokona się złych wyborów żywieniowych, które doprowadzą do utraty świadomości, zaufane towarzystwo jest kluczowe dla zachowania bezpieczeństwa. Warto jednak nigdy nie doprowadzać [...]
Im jesteś starszy, tym bardziej zmienia się Twoje ciało. To mogą być zarówno pozytywne, jak i negatywne zmiany. Z jednej strony możesz czuć bóle stawów, większe zmęczenie, mogą Ci doskwierać różne problemy zdrowotne, ale z drugiej jesteś mądrzejszy i bardziej doświadczony. Ćwiczysz za mało albo za dużo Regularna aktywność fizyczna wpływa nie [...]
Każdy z pewnością słyszał tę nazwę, ale nie każdy wie, czym jest hummus... Hummus to niezwykle popularny dip i pasta do smarowania. Pochodzi z Bliskiego Wschodu, ale wraz ze wzrostem zainteresowania dietą roślinną zyskał popularność na całym świecie. Podsumowanie Hummus to pożywna pasta, która może być częścią posiłku, albo dodatek do zdrowej [...]
[...] się na wsparcie sportowej formy, szybko zostały dostrzeżone i powiązane ze wzrostem wytrzymałości mięśniowej, która to skutecznie jest podnoszona w toku suplementacji, jak i treningów. Smak jest dość swoisty, lekko kwaskowaty, osoby wrażliwe mogą poczuć szczypanie już na ustach czy też języku podczas zastosowania porcji doraźnie. Proszek [...]
Odżywka węglowodanowa typu gainer jest to produkt, za pomocą którego dostarczamy do organizmu składników pokarmowych takich jak węglowodany i białka. Zazwyczaj występuje on w procentowej zawartości białka na poziomie 10,20 i 30%. Oznacza to, biorąc za przykład 20% zawartość protein, że na 100 g suplementu mamy około 70 g węglowodanów i około 20 g [...]
[...] dziwnego, gdyż oba hormony zależne są od siebie, a utrzymanie odpowiedniego ratio testosteron-kortyzol powinno być na uwadze każdej osoby dbającej o zdrowie metaboliczne, jak i sylwetkę, czy libido. Badanie przeprowadzone zostało na Uniwersytecie w Hongkongu, w którym to chińscy badacze wykorzystywali ekstrakty z owoców goji nazywając je [...]
[...] + maltodekstryny; proteiny: kazeina i białko serwatkowe + leucyna), węglowodany 8 g + proteiny 55 g + 4 g tłuszczów (proteina kazeina i białko serwatkowe; węglowodany jak wyżej). Po 4 godzinach regeneracji kolarze wykonywali kolejne ćwiczenia: 20 min przy 70% szczytowego pochłaniania tlenu + czasowa próba na dystansie 20 km. Wyniki poziomy [...]
[...] należy pamiętać? Kontroluj pozycję ciała mięśniami brzucha, tak aby odcinek lędźwiowy zachowywał swoje naturalne ustawienie. Ustawienie głowy może mieć znaczny wpływ na to, jak odczuwać będziemy pracę mięśni najszerszych grzbietu. Oznacza to, że możliwe będzie jej delikatne podniesienie ku górze. Osobiście nie jestem zwolennikiem tego typu [...]
[...] które wykorzystać możemy do budowy mięśni przedramienia, jednocześnie trenując bicepsy, jest Zottman Curl, czyli uginanie typu Zottman'a. Jest to ćwiczenie starej szkoły i jak na tamte czasy, posiada wiele znamion funkcjonalności. Zottman Curl w wersji oburącz z hantlami https://www.youtube.com/watch?v=ZrpRBgswtHs Ćwiczenie wykonać również [...]
Podjęcie decyzji o rozpoczęciu treningu siłowego jest tylko jednym z elementów, które warunkują sukces w dążeniu do lepszej sylwetki. Badania naukowe przeprowadzone przez Anglików z University of Coventry dowodzą, że uczęszczanie na siłownię bez odpowiedniego planu treningowego nie daje oczekiwanych efektów. Trening z planem i bez planu [...]
[...] oni o pomoc do specjalisty. I choć dla osoby otyłej, taki problem jest wręcz marzeniem, dla tych, którzy się z nim zmagają, wydaje się tragedią. Przyjrzyjmy się zatem temu, jak można pomóc osobom, które albo cierpią na niedowagę, albo mają problem z rozbudową tkanki mięśniowej - przyczyny tutaj często są zbliżone. Brak apetytu W omawianym tutaj [...]
[...] są praktycznie gotowe do spożycia. Można je lekko podsmażyć np. na oliwie z oliwek lub upiec w piekarniku czy na grillu elektrycznym. Kilka minut i są gotowe. To, w jaki sposób je podamy, zależy tylko i wyłącznie od nas. Najprościej jest zrobić do nich sałatkę, ale można także zawinąć w tortillę. Jak smakują? Jak na produkt gotowy, to są [...]
[...] pokarmów, które powodują wzdęcia. Nasze jelita mogą nie nadążać za trawieniem poszczególnych składników odżywczych, stąd efekt wzdętego brzucha. Obserwuj co jesz i jak Twój organizm zachowuje się po poszczególnych posiłkach. Jeśli zauważysz niepokojące objawy, zmniejsz ilość spożywanych produktów, które Ci szkodzą. Poza tym zbyt szybkie [...]
